Stèidhichte ann an 2008, Dezhou Xinzhen Fitness Equipment Co., Ltd. na neach-dèanamh proifeasanta a tha ag amalachadh leasachadh, dealbhadh, cinneasachadh agus reic uidheamachd fallaineachd. Suidhichte ann an Sòn Leasachaidh Siorrachd Ningjin, Cathair Dezhou, Roinn Shandong, tha a ’chompanaidh air 5 bùthan-obrach a stèidheachadh a’ còmhdach farsaingeachd iomlan de 50,000 meatairean ceàrnagach.
Bathar beairteach
Stèidhichte air an t-sreath gnìomhachais bathar-cruaidh leasaichte aig Ningjin agus eòlas cinneasachaidh uidheamachd fallaineachd iomlan, bidh Xinzhen Fitness a’ leasachadh agus a’ toirt a-mach muilnean tread malairteach, treadmills dealain, sreath uidheamachd fallaineachd cluba, ioma-inneal gym, baidhsagalan eacarsaich, trèanaichean coileanta, bàraichean is dumbbells, msaa. uidheamachd spòrs dachaigh, uidheamachd spòrs gym, Ri fhaighinn airson gyms, corporra, oilthighean, clubaichean agus cleachdadh dachaigh.
Comas cinneasachaidh làidir
Suidhichte ann an Sòn Leasachaidh Siorrachd Ningjin, Cathair Dezhou, Roinn Shandong, tha a ’chompanaidh air 5 bùthan-obrach a stèidheachadh a’ còmhdach farsaingeachd iomlan de 50,000 meatairean ceàrnagach. A bharrachd air an sin, tha an sgioba proifeasanta againn air a dhèanamh suas de 18 àrd innleadairean agus 80 teicneòlaichean eòlach le eòlas beairteach ann an saothrachadh uidheamachd fallaineachd, agus tha sinn uidheamaichte le innealan cinneasachaidh adhartach, leithid inneal tàthaidh robot, inneal laser, msaa.
Iarrtas Bathar
Tha Xinzhen Fitness gu mòr airson uidheamachd spòrs is fallaineachd àrd-inbhe agus èifeachdach a sholarachadh airson clubaichean fallaineachd, ionadan fallaineachd, iomairtean riaghaltais, foghlam is trèanadh agus àiteachan eile. Tha e air seata iomlan de fhuasglaidhean seirbheis fallaineachd a thoirt seachad airson còrr air 10,000 cluba fallaineachd, gym, ionadan fallaineachd, taighean-òsta, companaidhean, buidhnean riaghaltais, gym dachaigh, ath-ghnàthachadh acadaimigeach agus raointean tagraidh eile.
Seirbheis a 'stiùireadh
Tha mòran bhliadhnaichean de eòlas gnìomhachais againn, siostam riaghlaidh cinneasachaidh iomlan, stiùireadh càileachd, agus siostam obrachaidh seirbheis reic. Co-dhiù a tha thu airson Food Additive no Feed Additive a cheannach, dìreach cuir post-d gu na riatanasan agad agus is urrainn dhuinn an toradh a ghnàthachadh dhut.
Dè a th 'ann an Uidheam Cardio?
Tha am facal "uidheam cardio" a 'comharrachadh buidheann de dh' innealan fallaineachd agus uidheam a-mhàin airson eacarsaichean cardiovascular. Bidh na h-àiteachan-obrach sin a’ cuimseachadh air àrdachadh ìre cridhe agus a’ cleachdadh buidhnean fèithe mòra airson amannan fada gus slàinte cardiovascular, seasmhachd, agus losgadh calorie àrdachadh. Tha feum air eacarsaich cardiovascular airson a bhith a’ cumail suas slàinte san fharsaingeachd, a’ lughdachadh cunnart cuid de ghalaran leantainneach, agus a’ cumail smachd air cuideam bodhaig.
Buannachdan Innealan Cardio
Slàinte cridhe nas fheàrr
Bidh eacarsaich cardiovascular cunbhalach a 'cleachdadh uidheam cardio a' neartachadh fèithean do chridhe, a 'leasachadh cuairteachadh fala, agus a' lùghdachadh cunnart tinneas cridhe. Le bhith a’ dol an sàs ann an gnìomhachd a tha ag àrdachadh ìre do chridhe, leithid a bhith a’ ruith air treadmill no a’ rothaireachd air baidhsagal gun stad, a’ brosnachadh cridhe fallain agus siostam cardiovascular.
Meudachadh air Seasmhachd agus Stamina
Tha uidheamachd cardio air leth èifeachdach ann a bhith a’ leasachadh seasmhachd agus stamina. Le bhith a’ dol an sàs gu cunbhalach ann an eacarsaich cardio, bidh thu a’ togail do chomas seasmhachd mean air mhean, a’ toirt cothrom dhut gnìomhachd chorporra a dhèanamh airson ùine nas fhaide gun a bhith a’ faireachdainn sgìth. Tha barrachd seasmhachd ag eadar-theangachadh gu coileanadh nas fheàrr ann an spòrs agus gnìomhan làitheil.
Riaghladh Cuideam agus losgadh geir
Tha eacarsaich cardiovascular na inneal cumhachdach airson riaghladh cuideam agus losgadh geir. Bidh dòighean-obrach cunbhalach a’ cleachdadh uidheamachd cardio a’ cuideachadh le bhith a’ losgadh chalaraidhean, ag àrdachadh do reat meatabolach, agus a’ brosnachadh call geir. Faodaidh toirt a-steach cardio a-steach don chleachdadh fallaineachd agad do chuideachadh gus na h-amasan call cuideim no cumail suas cuideam agad a choileanadh.
Lùghdachadh air cuideam agus faireachdainn nas fheàrr
Bidh eacarsaichean cardio a’ leigeil ma sgaoil endorphins, na h-hormonaichean faireachdainn a lughdaicheas cuideam agus a leasaicheas faireachdainn. Faodaidh eacarsaich cardio cunbhalach le bhith a’ cleachdadh uidheamachd cardio cuideachadh le cuideam a lughdachadh, iomagain a lughdachadh, agus deagh bheachd adhartachadh, a’ cur ri sunnd inntinn san fharsaingeachd.
Roghainnean eacarsaich ioma-chruthach
Bidh uidheamachd cardio a’ tabhann grunn roghainnean eacarsaich a fhreagras air na roghainnean agus na h-amasan fallaineachd agad. Co-dhiù am b’ fheàrr leat trèanadh àrd dian eadar-amail air muileann-treabhaidh, rothaireachd stàite seasmhach air baidhsagal gun stad, no trèanadh bodhaig slàn air inneal elliptical, faodaidh uidheamachd cardio an trèanadh agad a dhèanamh freagarrach do na feumalachdan sònraichte agad.
Goireas agus Ruigsinneachd
Is e buannachdan mòra uidheamachd Cardio a ghoireas agus a ruigsinneachd. Le innealan cardio rim faighinn ann an gyms, ionadan fallaineachd, agus eadhon ann an comhfhurtachd do dhachaigh fhèin, tha sùbailteachd agad a dhol an sàs ann an workouts cardio nuair a bhios e iomchaidh don chlàr agad. Bidh an ruigsinneachd seo a’ dèanamh cinnteach gun urrainn dhut prìomhachas a thoirt do shlàinte is fallaineachd cardiovascular gu furasta.
Muileann-treabhaidh
Is e pìos de uidheamachd fallaineachd cardio a th’ ann an treadmill airson ruith, coiseachd agus ruith a-staigh. Tha e a’ toirt a-steach crios giùlain gluasadach a bhios an neach-cleachdaidh a’ ruith, a’ gluasad no a’ coiseachd air fhad ‘s a tha e na stad. Faodaidh tu astar agus claonadh an treadmill atharrachadh gus ath-riochdachadh a dhèanamh air diofar chruthan-tìre agus dian. Tha pàirtean sàbhailteachd aig a’ mhòr-chuid de mhuilnean-treabhaidh leithid rèilichean agus putanan stad èiginn. Bidh treadmills a 'toirt seachad eacarsaich cardiovascular èifeachdach a tha ag àrdachadh ìre cridhe, a' leasachadh slàinte cridhe, agus a 'meudachadh seasmhachd.
Trainer airson elliptigeach
'S e uidheam eacarsaich pàipearachd a th' ann an trèanair elliptical a tha a' toirt seachad eacarsaich le droch bhuaidh air a' chridhe. Bidh e a’ cothlamadh coiseachd, sprinting, agus streap staidhre gu aon ghluasad siùbhlach. Tha gluasad elliptigeach air a thoirt gu buil le peadalan a ghluaiseas ann am pàtran ugh-chruthach no elliptical, ag ath-aithris gluasadan cas coiseachd no ruith. Bidh làmhan cuideachd a 'dol an sàs anns a' bhodhaig àrd. Le bhith a’ cleachdadh trèanair elliptical faodaidh e ìre cridhe àrdachadh, a’ leantainn gu eacarsaich cardiovascular èifeachdach a leasaicheas slàinte cridhe agus stamina.
Baidhsagal pàipearachd
Is e pìos uidheamachd eacarsaich a th’ ann am baidhc pàipearachd a bhios ag ath-aithris gluasad air baidhsagal fhad ‘s a tha thu fhathast sàmhach. Tha iad rim faighinn ann an dreachan dìreach, ceart-cheàrnach agus snìomh. Bidh baidhsagalan pàipearachd a 'toirt seachad eacarsaich cardio cumhachdach a thogas ìre cridhe, a' neartachadh a 'chridhe, agus a' meudachadh seasmhachd. ’S e gnìomhachd le droch bhuaidh a th’ ann a bhith a’ rothaireachd air baidhsagal gun stad, a’ lughdachadh cuideam air na h-altan agus ga dhèanamh iomchaidh do dhaoine a tha a’ faighinn seachad air air sgàth leòntan no le co-chugallachd. Bidh baidhsagalan pàipearachd gu tric a 'gabhail a-steach diofar ìrean de dh' ionnsaigh, a 'leigeil le marcaichean a bhith a' riaghladh cho dian sa tha an cuid obrach. Faodaidh iad a bhith air an cleachdadh airson HIIT no airson eacarsaich sheasmhach nan cridhe.
Inneal ràimh
Is e inneal fallaineachd a th’ ann an inneal iomramh a tha coltach ri gluasad bàta ag iomradh. Tha e air a dhèanamh suas de sheata, bonn-coise sìnte, agus crann-làimhe ceangailte ri cuibhle-itealain no inneal frith-rathaid. Gabhaidh an neach-cleachdaidh suidheachan, cuiridh e an casan anns na casan-coise, agus tòisichidh e ag iomradh le bhith a' tarraing air a' chrann-làimhe. Bithear a’ coileanadh làn eacarsaich fhad ‘s a tha thu ag iomradh oir bidh an gluasad ag obair aig an aon àm nan casan, cridhe is gàirdeanan. Tha ràimh na eacarsaich math airson riaghladh cuideam agus call geir oir bidh e a’ losgadh tòrr chalaraidhean gu sgiobalta. Bidh innealan ràimh a’ toirt seachad roghainnean sùbailte airson raon de dh’ amasan fallaineachd le bhith a’ ceadachadh an dà chuid trèanadh seasmhach agus seasmhachd àrd-dian (HIIT).
Staidhr sreapadair / muileann-ceum
Is e sreapadair staidhre, no muileann-ceum, pìos de uidheamachd eacarsaich aerobic a tha coltach ri gluasad staidhre sreap. Faodaidh luchd-cleachdaidh an staidhre a dhìreadh ann an aon ghluasad leantainneach le taing do staidhre rothlach an inneil agus grunn cheumannan a tha a’ gluasad gu leantainneach. Faodaidh luchd-cleachdaidh de dhiofar ìrean fallaineachd pàirt a ghabhail anns an eacarsaich oir faodar an astar agus an dian atharrachadh. Bidh cuid de shreapadairean staidhre cuideachd a 'toirt a-steach rèilichean airson seasmhachd a bharrachd fhad' sa tha thu ag obair a-mach. Bidh sreapadairean staidhre a’ toirt seachad eacarsaich le droch bhuaidh a tha a’ cur nas lugha de chuideam air na h-altan, ga fhàgail na dheagh roghainn do dhuine sam bith le mothachadh co-phàirteach no dhaibhsan a tha a’ faighinn seachad air bho leòntan. Tha-socrachadh dian a ghabhas atharrachadh a’ toirt comas do chleachdaiche an t-sreapadair staidhre-trèanadh seasmhach eadar-amail dian (HIIT).
Baidhsagal-adhair
Is e seòrsa de bhaidhsagal eacarsaich pàipearachd a th’ ann am baidhsagal adhair a bhios a’ cleachdadh èadhar mar a phrìomh dhòigh air strì. Thathas uaireannan a’ toirt iomradh air mar bhaidhsagal dìon-adhair no baidhsagal fan. Tha fanadair sizable air thoiseach air a tha air a stiùireadh le gàirdean an neach-cleachdaidh agus gluasadan peadaladh. Bidh an aghaidh èadhair an neach-leantainn a’ dol am meud leis cho cruaidh sa bhios an neach-cleachdaidh a’ peadaladh agus a’ putadh no a’ tarraing nan crainn-làimhe, a’ dèanamh an eacarsaich nas duilghe. Tha baidhsagalan adhair èifeachdach airson eacarsaich iomlan bodhaig oir bidh iad aig an aon àm a’ trèanadh na cuirp àrda is ìosal. Bidh iad a’ toirt seachad eacarsaich le droch bhuaidh, gan dèanamh iomchaidh do dhuine sam bith le duilgheadasan co-phàirteach no dhaibhsan a tha a’ faighinn seachad air bho thubaistean. Faodaidh baidhsagalan adhair mòran chalaraidhean a losgadh, gan dèanamh math airson notaichean a chall agus slàinte cardiovascular àrdachadh.
Cumail suas uidheamachd Cardio
Tha a bhith a’ dèanamh an ìre as àirde de bheatha an uidheamachd cridhe agad agus a’ gealltainn a ghnìomhachd agus sàbhailteachd leantainneach an urra ri cumail suas ceart. Faodaidh tu beatha nan innealan cardio agad a leudachadh agus an coileanadh a mheudachadh airson bliadhnaichean ri thighinn le bhith a’ stèidheachadh clàr glanaidh cunbhalach, a’ lubricadh pàirtean gluasadach, a’ dèanamh sgrùdaidhean àbhaisteach, a’ coileanadh cumail suas dìon, a’ dìon an aghaidh factaran àrainneachd, a’ trèanadh luchd-cleachdaidh air cleachdadh uidheamachd cheart, agus a’ cosg airgead air seirbheiseachadh proifeasanta.
Cruthaich clàr glanaidh cunbhalach
Tha e deatamach gun cùm thu suas glainead an uidheamachd cardio agad gus casg a chuir air cruinneachadh de gheur-leanmhainn, grime, agus bacteria. Stèidhich plana glanaidh agus cuir an cuimhne luchd-cleachdaidh fuasgladh glanaidh tlàth no sreapan dì-ghalarach a chleachdadh gus innealan a ghlanadh às deidh gach cleachdadh. Bu chòir cùram a bharrachd a bhith air uachdar suathaidh àrd leithid làmhan, consoles agus suidheachain oir tha iad nan àiteachan cumanta far am faod bhìorasan iomadachadh. Gus an uidheamachd agad a chumail a’ coimhead snog agus slàinteil agus cuideachd a’ toirt air falbh salachar is grime bho--doirbh-àitean a ruighinn, planadh seiseanan glanadh domhainn cunbhalach.
Ola na co-phàirtean gluasadach
Tha pàirtean gluasadach aig uidheamachd cardio, leithid baidhsagalan pàipearachd, ellipticals, agus treadmills, a dh’ fheumas a bhith air an lubadh gus an obraich iad gu ceart. Dh’ fhaodadh na co-phàirtean sin a dhol sìos mar thoradh air suathadh bho chleachdadh leantainneach thar ùine, a dh ’fhaodadh leantainn gu barrachd strì, fuaim, agus milleadh a dh’ fhaodadh a bhith ann. Airson riatanasan lubrication agus amannan, thoir sùil air stiùireadh an neach-dèanamh. Cleachd àrd-lubricant a tha iomchaidh airson a chleachdadh le uidheamachd eacarsaich. Gus dèanamh cinnteach à coileanadh agus fad-beatha as fheàrr, lubricate pàirtean cudromach a’ toirt a-steach peadalan baidhsagal, rèilichean elliptical, agus criosan treadmill a rèir stiùireadh an neach-dèanamh.
Dèan Sgrùdaidhean Leantainneach
Tha e deatamach sgrùdaidhean àbhaisteach a dhèanamh air an uidheamachd cardio agad gus cùisean caitheamh is deòir fhaicinn mus tig iad gu bhith nan duilgheadasan nas miosa. Thoir sùil a bheil -criosan no slabhraidhean, boltaichean sgaoilte, peadalan briste no bonn-coise, agus fuaimean no crith neònach a’ tighinn bhon inneal fhad ‘s a tha e ag obair. Fuasgail duilgheadasan sam bith sa bhad le bhith ag ath-chur phàirtean caithte, a’ teannachadh chnothan, agus a’ clàradh obair càraidh mar a dh’ fheumar. Bidh sgrùdaidhean cunbhalach gad chuideachadh gus cùisean a chomharrachadh tràth agus stad a chuir air tuilleadh milleadh, a’ cumail an uidheamachd agad sàbhailte agus ag obair dha luchd-cleachdaidh.
Dèan cumail suas casgach
Gus an uidheamachd cardio agad a chumail anns a’ chumadh as fheàrr, dèan obair cumail suas dìonach a bharrachd air glanadh àbhaisteach agus sgrùdaidhean. Airson modhan cumail suas, leithid atharrachaidhean teannachadh crios, sgrùdaidhean co-thaobhadh, agus calibration dealanach, thoir sùil air stiùireadh an neach-dèanamh. Dealbhaich cumail suas dìon cunbhalach gus dèiligeadh ri crìonadh, atharraich-pàirtean caite, agus gealltainn ionracas coitcheann an uidheim agad. Le bhith a’ caitheamh ùine agus lùth airson cumail suas casg, faodaidh tu beatha an uidheamachd cardio agad a leudachadh agus càradh daor agus ùine downt a sheachnadh san àm ri teachd.
Freiceadan an-aghaidh buaidhean bhon taobh a-muigh
Tha duslach, taiseachd, agus atharrachaidhean teothachd nan eisimpleirean de eileamaidean àrainneachd a dh’ fhaodadh buaidh a thoirt air gnìomhachd agus fad-beatha an uidheamachd cardio agad. Cuir an uidheamachd agad ann an àite glan, tioram air falbh bho taiseachd, grian dìreach, agus teòthachd fìor àrd no ìosal gus dìon an aghaidh nan eileamaidean sin. Ma tha thu airson innealan a dhìon bho dhuslach, salachar agus milleadh a dh’ fhaodadh a bhith ann, smaoinich air ceannach còmhdach uidheamachd no matan dìon. Gus suidheachadh an uidheamachd agad a chumail nas motha agus àrainneachd obrach chofhurtail agus ghoireasach a thoirt do luchd-cleachdaidh, cleachd luchd-leantainn no fionnarachadh-àile gus smachd a chumail air ìrean teòthachd is taiseachd anns an talla spòrs agad.
Teagaisg luchd-cleachdaidh mar a chleachdas iad uidheamachd gu ceart
Gus sàbhailteachd luchd-cleachdaidh a dhìon agus caitheamh is deòir gun fheum a shàbhaladh, tha cleachdadh uidheamachd ceart deatamach. Teagaisg luchd-ceannach no luchd-spòrs an dòigh cheart air uidheamachd cardio obrachadh, a’ toirt a-steach suidheachadh, innleachd, agus ceumannan sàbhailteachd. Thoir seachad stiùireadh mionaideach agus slighean coiseachd air mar a chleachdas tu comasan a’ chonsail, atharraich roghainnean, agus cùm foirmean iomchaidh fhad ‘s a tha thu ag obair a-mach. Gus an cuideam air an uidheamachd a lughdachadh agus leòntan a sheachnadh, brosnaich luchd-cleachdaidh blàthachadh agus fuarachadh goirid ro agus às deidh an gnìomhachd. Le bhith a’ brosnachadh cleachdadh uidheamachd iomchaidh, faodaidh tu milleadh a lughdachadh agus beatha an uidheamachd cardio agad a mheudachadh.
Dèan tasgadh seirbheis eòlaiche
Dealbhaich airson seirbheis àbhaisteach eòlach air an uidheamachd cridhe agad gus dèiligeadh ri duilgheadasan nas toinnte agus gealltainn cumail suas iomlan. Tha comas aig teicneòlaichean sgileil cùisean aithneachadh agus fhuasgladh a rachadh neo-aithnichte don t-sùil neo-fhiosraichte, leithid mì-obair dealanach, milleadh structarail, no fàilligeadh motair. Dh’ fhaodadh seirbheiseachadh proifeasanta a bhith riatanach cuideachd gus cumail ri riaghailtean gnìomhachais no gus còmhdach barantais a ghleidheadh. Faodaidh tu gealltainn beatha, coileanadh agus sàbhailteachd an uidheamachd cardio agad le bhith a’ tasgadh ann an seirbheiseachadh sgileil.
Eisimpleirean de Cardio Uidheam
Mìneachadh
Tha Baidhsagal Snìomh Trèanaidh Cardio na bhaidhsagal pàipearachd sònraichte a chaidh a dhealbhadh gu sònraichte airson trèanadh rothaireachd dian a-staigh. Tha baidhsagalan snìomh Cardio Training air an uidheamachadh le measgachadh de phrìomh fheartan a chuireas ris an eòlas obrach iomlan, leithid suidheachain a ghabhas atharrachadh, turasan rèidh, agus obrachadh sàmhach. Is e aon de na prìomh bhuannachdan a tha an lùib Baidhsagal Snìomh Trèanaidh Cardio gu bheil e comasach dha eacarsaich cardio àrd-dian a thabhann. Le comas air ìrean strì atharrachadh agus peadaladh aig astaran àrda, faodaidh luchd-cleachdaidh na crìochan cardiovascular aca a phutadh agus tòrr chalaraidhean a losgadh ann an ùine ghoirid. Bidh Cardio Training Spinning Bikes cuideachd a’ toirt cothrom do luchd-cleachdaidh atharrais a dhèanamh air sreap suas cnoc agus sprints, ga dhèanamh na inneal èifeachdach airson neart agus seasmhachd a thogail.
Sochairean
Neartachadh a’ Chorp Ìosal:Bidh rothaireachd snìomh a’ neartachadh do bhodhaig ìosal, a’ toirt a-steach do ghlùinean, hamstrings, quads, agus laoigh. Bidh am feart strì cuideachd a’ cuideachadh le bhith a’ gleusadh fèithean agus a’ mìneachadh.
A 'toirt taic do chall cuideam:Air sgàth na h-eacarsaichean àrd-dian a tha comasach air baidhsagal snìomh Cardio Training, faodaidh tu tòrr chalaraidhean a losgadh - prìomh fheart ann an call cuideim. Còmhla ri daithead fallain, faodaidh snìomh a bhith na ro-innleachd èifeachdach airson call cuideim.
Ag adhartachadh fallaineachd cardiovascular:Is e gnìomhachd aerobic a th’ ann an snìomh, a tha a’ ciallachadh gu bheil e math dha do chridhe agus do sgamhanan. Faodaidh snìomh cunbhalach àrdachadh a dhèanamh air do sheasmhachd cardiovascular agus ìre fallaineachd iomlan.
A 'togail fèithean agus a' lughdachadh cuideam geir:Le bhith ag atharrachadh an aghaidh a’ bhaidhc, faodaidh tu na fèithean agad a dhol an sàs agus obrachadh nas dian, a’ leantainn gu fàs fèithean. Cuideachd, tha an losgadh àrd-calorie a’ cuideachadh le bhith a’ lughdachadh meud geir, a’ leantainn gu bodhaig nas caol.
A 'brosnachadh cridhe fallain:Tha snìomh na shàr-obair cardiovascular, a tha a 'ciallachadh gu bheil e a' neartachadh fèithean do chridhe, a 'leasachadh cuairteachadh fala, agus gun urrainn dha cunnart tinneas cridhe a lùghdachadh.
Co-phàirtean
cuibhle-itealain:'S e cuibhle mhòr throm a th' anns a' chuibhle-itealaich, a tha sa chumantas air beulaibh a' bhaidhc, a chumas a' tionndadh fiù 's an dèidh dhut stad a chur air peadaladh. Tha seo mar thoradh air a’ ghluasad a chruthaich na stròcan peadalan a bh’ agad roimhe. Bidh an cuibhle-itealain a’ ceangal ris na peadalan tro shlabhraidh no crios stèidhichte, a’ ceadachadh peadaladh rèidh is cunbhalach.
Peadalan:Dìreach mar air baidhsagal àbhaisteach, bidh thu a’ peadaladh gus an flywheel a ghluasad. Tha na peadalan agus an flywheel ceangailte, a 'ciallachadh gu bheil an flywheel a' tionndadh fhad 's a tha thu a' peadaladh. Bheir seo dhut faireachdainn fìor rothaireachd.
Knob an-aghaidh:Le bhith a’ tweaking a’ chnap seo, faodaidh tu ìre duilgheadas an eacarsaich agad atharrachadh. Mar as motha a thionndaidheas tu e, is ann as duilghe a bhios e peadaladh, a’ dèanamh atharrais air slighean suas cnoc. Tha àite deatamach aig an t-siostam dìon seo ann a bhith a’ toirt seachad eacarsaich nas dian agus barrachd leasachadh fèithean.
Bannan-làimhe:Bheir na crainn-làimhe seasmhachd agus cothromachadh rè do thrèanadh. Bidh iad cuideachd a’ cuideachadh le bhith a’ dol an sàs anns a’ bhodhaig àrd agad, a’ tionndadh na h-eacarsaich agad gu bhith na eacarsaich bodhaig slàn.
Mìneachadh
Is e seòrsa de bhaidhsagal eacarsaich a th’ ann am Baidhsagal Eacarsaich Adhair as Fheàrr a tha ceangailte ri neach-leantainn mòr aig an aghaidh. Sin as coireach gur e baidhsagalan luchd-leantainn a chanar ris na baidhsagalan sin cuideachd. Tha crainn-làimhe agus peadalan air na baidhsagalan sin cuideachd airson eacarsaich. Mar a bhios an neach-cleachdaidh a’ peadaladh agus a’ gluasad nan crainn-làimhe, bidh an neach-leantainn a’ cuairteachadh gus dìon èadhair a chruthachadh. Tha an dìon èadhair seo, mar sin, ga dhèanamh duilich na peadalan a thionndadh, agus mar sin a’ leigeil le neach obrachadh an-aghaidh barrachd strì. Tha seo a’ dèanamh na baidhsagalan eacarsaich adhair as fheàrr math airson eacarsaichean cardio.
Sochairean
Thoir seachad sàr eacarsaich bodhaig nas ìsle:Cuidichidh Baidhsagal Eacarsaich Adhair as Fheàrr thu gus do laoigh, hamstrings agus quadriceps a neartachadh. Le cruth agus suidheachadh ceart faodaidh tu cuideachd do dhruim agus fèithean glute a neartachadh. Gus na toraidhean agad a mheudachadh feuch ri àrdachadh mean air mhean air an dian agus an ìre dìon adhair.
Leasaich Slàinte Cardiovascular:A bharrachd air a bhith a’ neartachadh fèithean do chasan, tha rothaireachd a-staigh a’ toirt seachad deagh eacarsaich cardio àrd-dian. Bidh na baidhsagalan eacarsaich adhair as fheàrr a’ toirt tuilleadh taic do shlàinte cridhe le feartan leithid sgrùdairean ìre cridhe gus do chuideachadh le bhith a’ ruighinn na h-amasan fallaineachd agad le bhith a’ cumail sùil air an adhartas agad.
Lùghdaich Strus:Tha eacarsaich aerobic cunbhalach air a bhith ceangailte ri mòran bhuannachdan slàinte a’ toirt a-steach cadal nas fheàrr agus àrdachadh ann an endorphins. Tha an dà endorphins agus cadal nas fheàrr an dà chuid nam feartan cudromach a dh’ fhaodadh do shlàinte agus do shunnd adhartachadh.
Lùghdaich an cunnart bho leòn:Bidh na baidhsagalan eacarsaich adhair as fheàrr a’ cuideachadh le bhith a’ lughdachadh cunnart leòn a dh’ fhaodadh a bhith ort ann an àrainneachd a-muigh. Faodaidh cleachdadh baidhsagal eacarsaich adhair as fheàrr do chuideachadh gus cunnartan rathaid leithid trafaic, rathaidean slaodach agus tuill a sheachnadh. Faodaidh tu cuideachd cunnartan bho dhroch shìde a sheachnadh.
Na tha ri lorg anns a 'bhaidhsagal eacarsaich adhair as fheàrr
Seasmhachd:Bidh thu airson dèanamh cinnteach gu bheil thu air uidheamachd seasmhach nuair a bhios tu a’ rothaireachd, a’ putadh is a’ tarraing. San fharsaingeachd, mar as truime is ann as fheàrr a thaobh seasmhachd.
Belt Drive:Tha na baidhsagalan eacarsaich adhair as fheàrr air an stiùireadh le crios ainmeil airson a bhith ìosal-glèidhteachais, fada-maireannach, agus tòrr nas sàmhaiche na baidhsagalan slabhraidh.
Comhfhurtachd suidheachain:Coimhead airson baidhsagal le suidheachan cofhurtail a ghabhas atharrachadh. Bidh seo a’ dèanamh cinnteach gun urrainn dhut trèanadh dian a làimhseachadh ann an comhfhurtachd, agus tha an sùbailteachd a’ ciallachadh gum faod grunn luchd-trèanaidh a chleachdadh.
Monitor:Bu chòir modhan obrach, amannan, agus raon de mheatairean (RPM, ùine, astar, calaraidhean a chaidh a losgadh, astar a shiubhail, msaa) uile a bhith rim faighinn gu h-iomchaidh air taisbeanadh dealanach sam bith.
Ceistean Cumanta
C: Dè a th 'ann an Uidheam Cardio?
C: Dè an Uidheam Cardio a bhios a’ losgadh a’ mhòr-chuid de chalaraidhean?
C: Dè an seòrsa Uidheam Cardio as sàbhailte?
C: Dè cuid de na prìomh bhuannachdan slàinte a tha aig Uidheam Cardio?
Slàinte cardiovascular nas fheàrr
Meudachadh air losgadh calorie agus comas call cuideim
Meudachadh air seasmhachd agus seasmhachd
Roghainnean buaidh ìosal dhaibhsan aig a bheil draghan co-phàirteach
Com-pàirteachadh fèithean cuimsichte airson eacarsaich làn bodhaig no buidheann fèithe sònraichte
Suidhichidhean a ghabhas atharrachadh airson workouts pearsanaichte a rèir ìrean fallaineachd fa leth
C: Teth gus an Uidheam Cardio ceart a thaghadh airson do dhachaigh no gym malairteach?
Obraich a-mach na h-amasan fallaineachd agad: Beachdaich a bheil thu airson fòcas a chuir air call cuideim, seasmhachd cardiovascular, tòna fèithe, no measgachadh de na factaran sin.
Dèan measadh air an àite a tha agad: Feumaidh cuid de dh’ innealan cardio, leithid treadmills agus innealan ràimh, barrachd rùm na feadhainn eile. Dèan cinnteach gu bheil àite gu leòr agad airson an uidheamachd a thagh thu.
Beachdaich air a’ bhuidseit agad: faodaidh innealan Cardio atharrachadh gu mòr ann am prìs. Suidhich buidseat reusanta agus rannsaich diofar bhrandan is mhodalan taobh a-staigh an raon prìsean sin.
Feuch mus ceannaich thu: Tadhail air talla-spòrs ionadail no stòr uidheamachd fallaineachd gus diofar innealan fheuchainn agus faighinn a-mach cò am fear as comhfhurtail agus as tlachdmhoire dhut.
Lèirmheasan rannsachaidh: Coimhead airson lèirmheasan air-loidhne bho luchd-cleachdaidh eile gus càileachd agus coileanadh nan innealan air a bheil thu a’ beachdachadh a thomhas.
Q: Dè a th 'ann am baidhsagal snìomh Cardio Training?
C: A bheil baidhsagalan snìomh Cardio Training freagarrach do luchd-tòiseachaidh?
C: An urrainn dhut Baidhsagal Snìomh Trèanaidh Cardio a chleachdadh mar bhaidhsagal eacarsaich?
C: Dè a th 'ann am baidhsagal eacarsaich adhair as fheàrr?
C: Dè na fèithean a bhios Baidhsagal Eacarsaich Adhair as Fheàrr ag obair?
Mar aon de na luchd-saothrachaidh agus solaraichean uidheamachd cardio as proifeasanta ann an Sìona, tha sinn a’ nochdadh le toraidhean càileachd agus prìs farpaiseach. Feuch gum bi thu cinnteach uidheamachd cardio saor a cheannach airson a reic an seo bhon fhactaraidh againn. Cuir fios thugainn airson seirbheis gnàthaichte.