Bha fèithean leudachaidh nan casan ag obair

Tuairisgeul toraidh Gnìomh toraidh air a chuimseachadh air leth Targaid Trèanaidh Bidh an leudachadh coise seo a’ lughdachadh eadar-theachd bho fhèithean eile leithid na glutan agus na h-òrdagan, a’ leigeil leis an luchd trèanaidh a bhith ag amas gu tur air na ceithir-chearcan. Tha e gu sònraichte freagarrach airson a bhith a’ neartachadh an t-sruth mòr ...

Cuir rannsachadh

Tuairisgeul

Parraigean Teicnigeach

Tuairisgeul air bathar

Modail	XZ8014A
Meud inneal	1670x1060x1480mm
Cuideam inneal	285kg
Stòr cuideam	100KG
Stuth	Frèam stàilinn mionaideach, cuisean / cùl-taic PU àrd elasticity, pàirtean meatailt alloy

Tha prgnìomh oduct

Targaid trèanaidh air leth fòcas

Bidh an leudachadh cas seo a’ lughdachadh bacadh bho fhèithean eile leithid na glutes agus na hamstrings, a’ leigeil leis an luchd trèanaidh a bhith ag amas gu tur air na ceithir-chearcan. Tha e gu sònraichte freagarrach airson na fèithean vastus medialis a neartachadh agus dèiligeadh ri leasachadh neo-chòmhnard air fèithean sliasaid anterior.

Strus glùin a ghabhas smachdachadh

An coimeas ri eacarsaichean toinnte leithid squats agus deadlifts, tha leudachadh coise a’ tabhann pàtran cuideam glùine nas sìmplidh agus cuideaman a ghabhas atharrachadh. Tha iad air leth freagarrach dhaibhsan a tha a’ faighinn seachad air obair-lannsa glùin, a’ cur na ceithir-chearcan an sàs gu sàbhailte fo luchd ìosal. Tha iad cuideachd freagarrach airson luchd-tòiseachaidh, a 'cuideachadh le bhith a' seachnadh leòn glùin air adhbhrachadh le cruth neo-iomchaidh.

Dìreach trèanadh dian agus raon

Faodar cuideam leudachaidh nan casan a ghleusadh gu math stèidhichte air an ìre neart agad, eadar beagan chileagraman agus grunnan dusan cileagram, a’ toirt cothrom airson àrdachadh mean air mhean ann an dian trèanaidh. Faodaidh an neach-cleachdaidh cuideachd an ceàrn sùbailte is leudachaidh iomchaidh a thaghadh gus cus leudachaidh a sheachnadh.

Stiùiridhean

Atharrachadh inneal (riatanach bunaiteach)

Ag atharrachadh àirde an t-suidheachain

Às deidh dhut suidhe, dèan cinnteach gu bheil do ghlùinean air an aon rèir ri puing pivot an inneil, gu bheil do chasan gu tur a’ gabhail fois air na peadalan, agus gu bheil do shliasaidean co-shìnte ris an làr.

A’ daingneachadh suidheachadh nan casan

Cuir pad cuideam an inneil air beulaibh do laogh, 3-5 cm fo do ghlùin. Cleachd teann a leigeas leat feachd a chuir an gnìomh gu cunbhalach gun chrith.

Ag atharrachadh an cuideam

Tagh an cuideam iomchaidh stèidhichte air do neart. Thathas a 'moladh luchd-tòiseachaidh tòiseachadh le 5-10 kg agus àrdachadh mean air mhean mar a dh'fhàsas tu nas eòlaiche air a' ghluasad.

Modh-obrach Coitcheann

Suidheachadh tòiseachaidh

Lean air ais an aghaidh a 'chathair air ais. Cùm na làmhan air gach taobh den leudachadh cas leis an dà làmh. Cùm do bhodhaig àrd seasmhach, coimhead dìreach air adhart, agus cùm do ghlùinean air an lùbadh aig 90 ceum.

Leudachadh coise

A’ cleachdadh na ceithir-chearcan agad, dìrich do laoigh gu slaodach agus tog na peadalan suas gus am bi do ghlùinean cha mhòr làn leudachadh, a’ cumail lùb beag de cheumannan 10-15. Cùm airson 2-3 diogan agus mothaich an giorrachadh anns na quadriceps agad.

Ìsleachadh mall

Às deidh fois ghoirid aig mullach a ’ghluasaid, lughdaich do laoigh gu slaodach sìos chun lùb tòiseachaidh 90-ceum. Lùghdaich gu slaodach agus seachain a leigeil ma sgaoil gu sgiobalta. Cùm airson 2-3 diogan.

Ath-aithris

Dèan 12-15 ath-aithris gach seata. Tha sinn a’ moladh seataichean 3-4 gach seisean, le 60-90 diogan de dh’ fhos eadar seataichean.

ar seirbhisean

Cùm corp àrd seasmhach tron eacarsaich. Seachain a bhith a’ boghadh do dhruim, a’ crathadh do ghuailnean, no a’ togail do chromagan. Bheir seo air falbh na quadriceps agus dh’ fhaodadh e mì-chofhurtachd nas ìsle a thoirt air ais.

Cùm do ghlùinean co-thaobhadh ri do òrdagan. Na tionndaidh a-steach no a-mach gus casg a chuir air an luchd bho bhith a’ gluasad, ag àrdachadh cunnart leòn.

Cùm astar gluasaid cunbhalach agus seachain a bhith a’ cleachdadh do laoigh gus gluasad a luathachadh. Tha sùbailteachd gnìomhach agus leudachadh air na quadriceps riatanach airson trèanadh èifeachdach.

Fiosrachadh Factaraidh

1 (37).jpg 1 (38).jpg 1 (24).jpg

News

Ceistean Cumanta

C: An urrainnear an inneal a ghnàthachadh a rèir feumalachdan?

A: Inneal leudachaidh chas singilte-sònraichte no leudachadh coise + curl cas a dhà-ann an{3}}aon inneal, a’ gabhail a-steach suaicheantas gnàthaichte

C: Dè an MOQ agus an ùine luaidhe?

A: Is e cearcall cinneasachaidh àbhaisteach 20 latha, tha cearcall cinneasachaidh gnàthaichte timcheall air 30 latha

C: Ciamar a tha càileachd?

A: Bho bhith a’ faighinn stuthan amh chun phròiseas toraidh agus an uairsin gu lìbhrigeadh thoraidhean crìochnaichte, bidh am pròiseas gu lèir a ’dol tro co-dhiù 8 modhan sgrùdaidh càileachd, agus tha ìre teisteanais an fhactaraidh còrr air 99%.

C: Dè a 'phrìomh bhuannachd a th' ann?

F: Faodaidh an làn -chomas smachd cosgais slabhraidh, èifeachdas freagairt gnàthachaidh luath, agus siostam smachd càileachd a tha a’ coinneachadh ri inbhean eadar-nàiseanta taic sèine solair cosgais a thoirt do luchd-ceannach.