Duilgheadasan cumanta nuair a bhios tu a’ cleachdadh baidhsagalan eacarsaich

1. Carson a tha am baidhc eacarsaich a 'dol gu luath agus slaodach
Bidh cuid de dhaoine a’ faighinn eòlas air baidhsagalan eacarsaich gu h-obann a’ fàs nas luaithe agus uaireannan a’ slaodadh sìos. San fharsaingeachd, ma thèid am baidhc eacarsaich a chleachdadh ro fhada, dh’ fhaodadh gum bi beagan milleadh air na pàirtean a-staigh. Ag adhbhrachadh gum bi am baidhc eacarsaich a’ luathachadh suas is sìos.

2. An dèan baidhsagalan eacarsaich do laoigh nas tiugh
Tha dragh air mòran dhaoine gum faod cleachdadh fada de bhaidhsagalan eacarsaich adhbhrachadh gum fàs na laoigh aca nas tiugh. Ach, faodaidh rothaireachd ceart leantainn gu lùghdachadh ann an geir air na laoigh. Ach, le bhith a’ leantainn air adhart leis an eacarsaich às deidh an geir a bhith air a lughdachadh neartaichidh sin na fèithean agus mean air mhean tiughaichidh e na casan. Mar sin nuair a bhios tu a’ rothaireachd airson cuideam a chall, tha e cudromach an toiseach cuideam a chall agus an uairsin fàs nas tiugh. Tha e cudromach smachd a chumail air an ìre de eacarsaich a bhios tu a’ dèanamh gach latha.

3. Dè mu dheidhinn buaidh call cuideim baidhsagalan eacarsaich
Tha baidhsagal fallaineachd na dhòigh eacarsaich losgadh geir gu tur luath, mar as trice ag eacarsaich airson còrr air 40 mionaid. 80% de na fèithean agus joints sa bhodhaig pàirt anns an eacarsaich, le calaraidhean suas gu 400-500 kcal. Tha buaidh lughdachadh geir agus call cuideim air leth freagarrach. Mura h-urrainn do neart corporra cumail a’ dol airson 40 mionaid, is urrainn dhuinn mean air mhean a chleachdadh agus cumail a’ dol airson ùine.

4. Dè na prìomh raointean airson call cuideim nuair a bhios tu a' rothaireachd air baidhsagal fallaineachd/baidhsagal fiùghantach
Tha baidhsagal fallaineachd na eacarsaich àrd-calorie don bhodhaig gu lèir, chan e a-mhàin call cuideim, ach losgadh siostamach de gheir. Tha an call geir anns na casan, na cnapan, an sliasaid agus an abdomen gu math cudromach. Nuair a bhios tu a 'rothaireachd, feumaidh tu a bhith a' faireachdainn gu bheil do bhodhaig gu lèir a 'teasachadh suas, a tha a' losgadh geir.

5. Am faod mi baidhsagal fallaineachd a rothaireachd às deidh dinnear
Às deidh biadh a chrìochnachadh, gu cinnteach chan eil e comasach eacarsaich a dhèanamh. Faodaidh eacarsaich luath às deidh biadh adhbhrachadh sagging stamag agus duilgheadasan eile. Faodaidh tu fois a ghabhail airson timcheall air 30 gu 45 mionaidean mus dèan thu eacarsaich.
Mar sin chan eil e doirbh a bhith a’ rothaireachd air baidhsagal fallaineachd. Le suidheachadh ceart agus ruitheam ceart, cha bhi duilgheadasan ann. Bidh gràdh agad air an spòrs seo gu cinnteach agus bidh corp fallain agad!