Dè na buannachdan a th’ ann a bhith a’ ruith air Treadmill?

1. Is e eacarsaich làn bodhaig a th’ ann an ruith a dh’ adhbhraicheas giorrachadh ruitheamach agus fois nam fèithean air feadh a’ chuirp, a’ meudachadh fèithe fèithe agus susbaint pròtain. Tha leasachadh fèithean mar aon de na comharran fallaineachd.
2. Is e cnàmhan frèam a' chuirp agus luamhan gnìomhachd dhaoine. Faodaidh deugairean aig ìre fàis is leasachaidh, le bhith a’ cumail ri ruith cuairteachadh fala adhartachadh, solar mathachaidh àrdachadh gu ceallan cnàimh, àrdachadh comas fàis ceallan cnàimh, agus mar sin adhartachadh leasachadh cnàimh àbhaisteach. Ann an seann daoine, bidh an metabolism a’ lagachadh, bidh na fèithean a’ crìonadh mean air mhean, bidh cnàmhan a’ dol tro atharrachaidhean degenerative, agus tha galairean cnàimh is co-phàirteach a’ dol am meud cuideachd. Faodaidh cumail a’ dol ann an ruith metabolism a neartachadh, dàil a chur air atharrachaidhean degenerative ann an cnàmhan, casg a chuir air galairean cnàimh agus co-phàirteach co-cheangailte ri aois, agus mar sin dàil a chuir air a bhith a’ fàs nas sine.
3. Is e an cridhe prìomh mheadhan solar fala air feadh a 'chorp agus feachd dràibhidh na beatha. Neartaichidh ruith fad-ùine fèithean do chridhe agus àrdaichidh e na tha de phròtain agus myoglobin ann. Fo fluoroscopy X{3}}ray, faodar fhaicinn gu soilleir gu bheil cridhe an lùth-chleasaiche nas motha na a’ chuibheasachd, le coltas plump agus buillean làidir. Is e meud fala visceral a’ chridhe san fharsaingeachd 765-785 milliliters, agus faodaidh meud fala de 1015-1027 milliliters a bhith aig an fheadhainn a mhaireas eacarsaich, agus faodaidh an ìre cridhe aca slaodadh sìos 10-20 uair / mionaid an taca ri daoine àbhaisteach, agus mar sin a ’lughdachadh eallach obair cridhe. Air an làimh eile, faodaidh ruith cur ri seasmhachd a’ chridhe. Mar a tha fios againn uile, nuair a tha ìre cridhe neach cuibheasach nas àirde na 100 buille sa mhionaid, bidh iad a’ faireachdainn dizzy, flustered, agus wheezing; Faodaidh ruitheadairean fad-ùine suas ri 150 buille sa mhionaid fhulang.
4. Chan urrainnear gnìomhan beatha dhaoine a sgaradh bho ogsaidean airson mionaid, a 'toirt a-steach ocsaidean ùr agus a' toirt a-mach carbon dà-ogsaid. Tha an comas bunaiteach agus an comas fionnarachaidh as àirde nan comharran cudromach airson slàinte inneal-èadhair a thomhas. Faodaidh ruith fèithean analach a leasachadh, comas Vital àrdachadh le 1-2 liotair, agus an ìre as àirde de ocsaidean de lùth-chleasaichean trèanaidh àrdachadh le 33-60% an taca ri daoine àbhaisteach.
5. Faodaidh ruith cur ri peristalsis gastrointestinal, secretion de lionntan cnàmhaidh àrdachadh, comas cnàmhaidh agus sùghadh a leasachadh, mar sin a’ meudachadh miann, a’ cur ri beathachadh, agus a’ neartachadh a’ chuirp.
6. Faodaidh ruith cuideachadh le bhith a 'riaghladh menstruation agus a' lughdachadh galaran gineaco-eòlais do bhoireannaich. Rinn an obstetrician agus gynecologist Ameireaganach Shane Jiede sgrùdadh air a’ chearcall menstrual de 394 boireannaich a bha a’ ruith ann am Marathon New York 1979, agus lorg e gu robh 26% de bhoireannaich le eas-òrdugh menstrual air tòiseachadh air cearcall àbhaisteach, agus 17% de bhoireannaich le amenorrhea air tòiseachadh air menstruation. Tha seo air sgàth gu bheil ruith ag àrdachadh metabolism, a’ brosnachadh cnàmhadh agus in-ghabhail, a’ riaghladh gnìomhachd an t-siostam nearbhach, agus a’ leasachadh gnìomh endocrine.
7. Faodaidh ruith spionnadh a thoirt do thoil agus buanseasmhachd neach, neartaichidh e fulangas agus foighidinn, leasaichidh e cugallachd, agus brosnaichidh e sùbailteachd a thaobh na h-àrainneachd. Tha trì prìomh fheartan aig daoine a tha a 'leantainn air adhart ann an eacarsaich airson ùine fhada nuair a bhios iad a' dèanamh obair àireamhach: an toiseach, bidh iad ag obair gu luath; San dàrna h-àite, tha comas mòr aige agus is urrainn dha a làn chomas gnìomh a chleachdadh gus gnìomhan a choileanadh; Is e an treas fear ath-bheothachadh luath, cuir às do sgìths gu tur, agus an comas faighinn air ais gu sgiobalta gu ìre socair.