Trainer muscle cùl

Giùlain 5-10 mionaidean de dhruim is sliasaid-blàth sònraichte-suas mus trèanadh thu, leithid toinneamh slaodach sliasaid, leudachadh broilleach, agus gluasadan bog bog air ais. Bidh seo a’ gnìomhachadh na fèithean cùil agus na buidhnean fèithe timcheall an spine, a ’cur casg air gathan fèithe no mì-chofhurtachd air adhbhrachadh le“ tòiseachadh fuar ”(trèanadh gun bhlàthachadh).

Nuair a bhios tu nad shuidhe no nad laighe, cùm do dhruim gu teann an aghaidh cùl-taic an uidheim, le do spine air a leudachadh gu nàdarra. Dèan greim air na làmhan ainmichte gu daingeann agus crìochnaich an gluasad leudachaidh le bhith an urra ri neart na fèithean cùil agad. Na lùb do shìn gu bràth, na sealg do dhruim, no cleachd neart gàirdean airson dìoladh a sheachnadh-seo a’ seachnadh cuideam a dh’ adhbharaicheas milleadh air an spine.

Airson luchd-cleachdaidh airson a’ chiad uair no an fheadhainn le neart nas laige, tòisich leis a’ chuideam as ìsle (me, 5-10KG) gus faireachdainn fhaighinn mu ghineadh feachd ceart. Meudaich an cuideam cuideam nas motha na 10% gach turas, agus stad air ath-aithris 1-2 mus ruig thu sgìth fèithe. Seachain cus tòir air cuideaman troma, a dh’ fhaodadh leantainn gu deòir fèithe.

Tha cearcall ath-bheothachaidh nam fèithean droma timcheall air 48-72 uairean. Thathas a’ moladh trèanadh 1-2 tursan san t-seachdain, le co-dhiù 2 latha eadar seiseanan - bidh seo a’ cur casg air cuideam fèithe bho thrèanadh àrd-tricead. Às deidh trèanadh, dèan sìneadh statach airson a ’chùl gus cuideachadh le càradh fèithean.

Tha ionracas na bhunait bhunaiteach airson Xinzhen gus grèim fhaighinn air a’ mhargaidh. Air an taobh a-staigh, bidh luchd-obrach a’ làimhseachadh a chèile le candor, agus bidh gach roinn a’ cumail ri geallaidhean ann an co-obrachadh; air an taobh a-muigh, bidh sinn an sàs ann an conaltradh dùrachdach le com-pàirtichean leithid luchd-ceannach agus solaraichean, a’ cumail gu teann ri beusachd gnìomhachais, agus a’ togail deagh chliù corporra le moraltachd uasal, a’ suidheachadh bunait làidir airson leasachadh seasmhach.

Bidh sinn a’ brosnachadh gach neach-obrach gu bhith a’ briseadh tro smaoineachadh gnàthach agus gu gnìomhach a’ sgrùdadh theicneòlasan, dhòighean-obrach agus mhodalan ùra. Ge bith an ann an R&D toraidh, pròiseasan cinneasachaidh, riaghladh obrachaidh, no seirbheis teachdaiche, bidh sinn a’ gabhail ùr-ghnàthachadh mar an fheachd dràibhidh gus a dhol thairis air coileanadh agus coileanadh a th’ ann mar-thà, agus an-còmhnaidh a bhith a’ cumail suas farpaiseachd adhartach sa ghnìomhachas.

Tha sinn a’ cur feumalachdan luchd-cleachdaidh aig cridhe, tha sinn a’ tuigsinn puingean pian luchd-cleachdaidh gu domhainn, agus a’ dèanamh a h-uile oidhirp gus toraidhean agus seirbheisean àrd-inbhe a sholarachadh gus luach susbainteach a chruthachadh do luchd-ceannach. Anns a’ phròiseas a bhith a’ coinneachadh ri feumalachdan luchd-cleachdaidh, tha sinn a’ coileanadh ann an-co-thaobhadh ùidhean eadar an iomairt agus an luchd-ceannach, a’ stèidheachadh buanseasmhachd fad-ùine agus seasmhach-a’ buannachadh dhàimhean co-obrachail, agus a’ brosnachadh fàs coitcheann an dà phàrtaidh.

Tha sinn a’ tagradh airson co-obrachadh dlùth agus taic dha chèile am measg buill na sgioba, a’ toirt làn chluich do na buannachdan proifeasanta aca, agus a’ cruthachadh co-fheachd làidir gus faighinn thairis air dùbhlain. Ann an obair, tha dleastanasan air an co-roinn agus tha coileanaidhean air an còrdadh ri chèile, a 'cruthachadh faireachdainn sgioba adhartach, co-chòrdail agus taiceil dha chèile, ag àrdachadh co-leanailteachd iomlan agus èifeachdas sabaid, agus ag obair còmhla gus strì airson amasan leasachaidh Xinzhen.