Gnìomh gluasad inneal ràimh

Nuair a bhios iad ag iomradh, faodaidh gach gluasad gàirdean agus stròc leudachaidh timcheall air 90% den luchd-leudachaidh a chleachdadh, agus mar sin tha e gu math buannachdail dha luchd-leudachaidh nach ann ainneamh a bhios a’ gabhail pàirt ann an eacarsaich sam bith. Aig an aon àm, tha buaidh mhòr aige cuideachd air a bhith a 'cleachdadh nam fèithean cùil, a' leigeil leis a 'chnoc-dhroma raon nas motha de ghluasad a bhith aig àm gluasad air adhart agus leudachadh air ais, a' leigeil le diofar earrannan den spine a bhith air an cleachdadh. Chan e a-mhàin gu bheil seo a 'leasachadh elasticity nam fèithean, ach cuideachd a' neartachadh am sùbailteachd.

Nuair a bhios tu ag iomradh, tha e cudromach aire a thoirt do cho-leanailteachd nan gluasadan, agus cha bu chòir do gach gluasad putadh is sìneadh stad. Feumaidh e bhith air a dhèanamh na àite. Ma tha an leud ro bheag, cha tèid na fèithean a tha an sàs san eacarsaich a leudachadh no a chùmhnant gu tur. Dèan atharrais air gluasadan nàdarra iomramh, a tha freagarrach airson gyms agus spòrs dachaigh, cleachd na fèithean fèithe de làmhan, casan, sliasaid agus pàirtean eile, cleachd na fèithean sìnte gu h-èifeachdach, gu sònraichte airson a’ chùl ìseal, a dh ’fhaodas comharraidhean pian cùil a lughdachadh. Aig an aon àm, tha e gu mòr a 'leasachadh gnìomhachd sruth-eòlais na buidhne fèithean pian ìseal air ais. Gu sònraichte freagarrach airson luchd-obrach nan coilearan geala a bhios ag obair air beulaibh choimpiutairean airson ùine fhada. Tha an ràimh a-staigh freagarrach airson daoine nach eil gnìomhach aig amannan àbhaisteach. Tha an deuchainn eacarsaich as àirde air a dhèanamh fo dhiofar uidheamachd fallaineachd. Faodaidh an iomaire a-staigh caitheamh lùtha nas àirde a thoirt gu buil le ìre cridhe nas ìsle agus gabhail ocsaidean nas àirde, agus faodaidh e fallaineachd corporra adhartachadh. Faodaidh e cuideachd fèithean na bodhaig gu lèir a chleachdadh gus buaidh cumadh bodhaig a choileanadh. Is e an spòrs seo aon de na h-innealan fallaineachd as mòr-chòrdte san t-saoghal, fàilte a dhol a-steach do shaoghal iomramh!

Mas e adhbhar eacarsaich cuideam a lughdachadh, bu chòir neart an làimhseachaidh atharrachadh gu dian meadhanach gu ìosal, agus cha bu chòir gach ùine iomraidh a bhith nas lugha na 30 mionaid, le beagan fois sa mheadhan; Ma thèid an dian atharrachadh gu dian meadhanach, faodar neart fèithe a chleachdadh, agus aig an aon àm a ’lughdachadh teannachadh nam fèithean cùil agus a’ cuideachadh le bhith a ’làimhseachadh lotan sean no ùr; Ma thèid an dian atharrachadh chun na h-ìre as àirde, faodar buaidh neartachadh na fèithean cùil a choileanadh. Rè eacarsaich, thoir aire do cho-òrdanachadh anail (exhaling nuair a tha thu a 'lùbadh air adhart agus a' toirt a-steach anail nuair a tha thu a 'lùbadh air ais), agus na gabh barrachd air 1 mionaid de dh' fhois eatarra. Tha gach buidheann air a roinn ann an trì buidhnean, le fois 3-mionaidean eadar buidhnean, airson buidhnean 4-5 gu h-iomlan.