Duilgheadasan a dh 'fheumas aire nuair a bhios tu a' cleachdadh treadmill

1. Nuair a thòisicheas tu air an Treadmill, tha e nas fheàrr ceum a chuir air na bùird coise air gach taobh, agus an uairsin ceum air a ’chrios ruith às deidh tòiseachadh.
2. Aig an toiseach, bho slaodach gu luath, a 'tòiseachadh Blàthachadh agus mean air mhean a' luathachadh.
3. Nuair a bhios tu a 'ruith, tha e nas fheàrr do ghàirdeanan a ghluasad suas agus gun a bhith a' gabhail fois air a 'ghàirdean, oir chan eil seo freagarrach airson a bhith a' gabhail pàirt ann an eacarsaich aerobic air feadh na cuirp agus is dòcha nach bi buaidh an eacarsaich cho math.
4. Ma tha port putan sàbhailteachd air an Treadmill, tha e nas fheàrr a bhith a 'ceangal a' phutan sàbhailteachd air a 'bhodhaig nuair a bhios e a' ruith, gus dochann a sheachnadh le bhith a 'fàilligeadh stad a chur air an Treadmill ann an àm nuair a bhios e a' ruith gu luath. (Stadaidh am Muileann Tread gu fèin-ghluasadach nuair a thèid am putan sàbhailteachd a thoirt dheth)
5. Bu chòir gum biodh an suidheachadh ceart airson ruith gus do bhroilleach a thoirt a-steach agus a dhìrich. An toiseach, is dòcha gum bi e duilich, ach an dèidh a bhith a 'leantainn airson ùine mhòr, faodaidh an suidheachadh ruith ceart cuideachadh gu mòr le fallaineachd agus cumadh.
6. Nuair a stad an Treadmill, bu chòir an astar a bhith bho luath gu slaodach cuideachd, gus am bi pròiseas meòrachaidh aig a 'chorp daonna, gus nach bi daoine a' faireachdainn dizzy nuair a thig iad far an inneal. Ma ruitheas tu air an Treadmill agus ma stadas tu a’ faighinn dheth, bidh thu a’ faireachdainn dizzy, rud a tha furasta toirt ort tuiteam sìos.