Mar a chleachdas tu an Rower a-staigh

Canar iomair a-staigh cuideachd ri iomaire a-staigh. Is e uidheamachd fallaineachd a th’ ann a chaidh a dhealbhadh gus atharrais agus atharrais air iomramh mara. Mus cleachd thu an iomaire a-staigh, bu chòir dhut na h-eacarsaichean blàthachaidh riatanach a dhèanamh, ruith no Rashin. Nuair a bhios tu a’ cleachdadh an ràimh a-staigh, feumar sgrùdadh sàbhailteachd mòr a dhèanamh an toiseach, agus an uairsin a’ chas a chàradh air a’ pheadal coise. Nuair a bhios tu a’ cleachdadh an ràimh mean air mhean, cùm an làmh gu teann, an uairsin cleachd an dà chas gus feachd, agus cleachd feachd gus a’ chas a phutadh gu dìreach. Aig an aon àm, bu chòir an làmh a tharraing gu taobh àrd a 'chuan bhoilg, agus an uairsin lùb na gàirdeanan agus na glùinean gus tilleadh chun an t-suidheachaidh ullaichte ro-làimh.