An dòigh as èifeachdaiche air cuideam a chall air Treadmill

Tha treadmill na inneal eacarsaich air leth freagarrach airson call cuideam. Is urrainn dha grèim ceart a dhèanamh air astar, leathad agus ùine. Ge bith an urrainn do neach-tòiseachaidh no lùth-chleasaiche seata de phlanaichean eacarsaich a dhealbhadh. Bidh comhairlichean fallaineachd a’ moladh plana seachdaineil saidheansail leis an amas cuideam a chall don h-uile duine.
Diluain: beagan eacarsaich agus dian ìosal: atharraich caisead an Treadmill gu 1%, agus gluais no coisich gu luath airson 40-60 mionaidean.
Dimàirt: Eacarsaich atharrachadh luaths: Àrdaich an leathad gu 1% agus ruith no coisich gu sgiobalta airson 30-60 mionaid. Atharraich an dian a h-uile 5 mionaidean, agus mar a leasaicheas do fhoghlam corporra, bidh an ùine coiseachd luath ag àrdachadh a rèir sin. Tha seo a 'ciallachadh a bhith a' leasachadh comas na buidhne calraidhean a losgadh gu leantainneach.
Diciadain: Gabh fois no gabh fois Cleachdadh: Faodaidh tu làn fois a ghabhail no susbaint a’ chiad latha a chleachdadh.
Diardaoin: Eacarsaich "fulangas searbhag lactach": àrdaich leathad an Treadmill gu 1%, agus coisich gu sgiobalta airson 20 mionaid às deidh dhut blàthachadh. Aig an toiseach, is dòcha nach urrainn dhut ach aon eacarsaich 20 mionaid a dhèanamh, ach mar a thig piseach air do shunnd corporra, nì thu dà eacarsaich dian 20 mionaid no barrachd. Jog airson 5 mionaidean eadar seiseanan gus faighinn seachad air.
Dihaoine: Gabh fois no gabh fois (an aon chlàr ri Diluain)
Disathairne: eacarsaich leathad: suidhich leathad an Treadmill aig 4% agus coisich gu sgiobalta airson 1 mhionaid. An uairsin lughdaich an leathad gu 2% agus coisich gu sgiobalta airson 1 mionaid. Àrdaich an leathad a-rithist gu 5%, coisich airson 5 mionaidean, an uairsin sìos gu 2%, agus gabh fois airson 1 mionaid. Rothaich gus an ruig thu leathad de 10%, agus mu dheireadh gabh fois aig leathad 2% airson 5 mionaidean.