Na Buannachdan bho bhith a’ cleachdadh Rothaireachd Dynamic airson Fallaineachd

A thaobh call cuideim agus lughdachadh geir, tha buaidh luath aige. Le bhith a’ cleachdadh baidhsagalan fiùghantach gu cunbhalach airson fallaineachd faodaidh call cuideim iongantach agus losgadh geir. San fharsaingeachd, faodaidh rothaireachd airson 45 mionaidean 400 gu 500 calaraidhean a losgadh. Faodaidh eacarsaich fad-ùine cumadh a thoirt air corp àlainn agus do chuideachadh gu soirbheachail a 'call cuideam agus geir.
Neartaich a 'bhodhaig agus leasaich obair cardiovascular. Is e seòrsa de ghnìomhachd a th’ ann a bhith a’ rothaireachd air baidhsagal fiùghantach a dh’ fheumas beagan eacarsaich a dhèanamh aig astar sònraichte agus dian trèanaidh taobh a-staigh ùine shònraichte, tro ghnìomhachd leantainneach agus a-rithist, gus ìre cridhe àrdachadh mean air mhean taobh a-staigh an raon ìre cridhe sàbhailte as àirde agus as ìsle a chaidh a shònrachadh. Le bhith a’ cumail suas ìre sònraichte de rothaireachd airson ùine mhòr, faodaidh e cuideachadh le bhith ag adhartachadh obair cardiovascular.

Sliasaid lean, cleachd a bhith a 'togail chromagan. Is e prìomh adhbhar a bhith a’ rothaireachd air baidhsagal fiùghantach a bhith a’ cleachdadh a’ bhodhaig as ìsle, agus mar sin rè a’ phròiseas eacarsaich, feumar leigeil le fèithean a’ mheadhan agus na cnapan obrachadh còmhla ris na sliasaid. Tha buaidh rothaireachd air baidhsagal fiùghantach gu sònraichte follaiseach dha nigheanan, agus bu chòir aire a thoirt do bhith a’ faighinn eòlas air an t-suidheachadh cheart airson a bhith ag obair air na cnapan, a chuidicheas le bhith a’ slaodadh sìos agus a’ teannachadh nam cnapan.
Meudaich waist agus neart bhoilg. Rè a 'phròiseas a bhith a' rothaireachd air baidhsagal fiùghantach, feumar feachd a chuir air an dà chuid na casan agus an sliasaid. Faodaidh seo an sliasaid agus an abdomen a neartachadh, agus tha marcachd air baidhsagal fiùghantach gu math freagarrach dhaibhsan a bhios gu tric a ’faighinn mì-chofhurtachd air a’ chùl.

Cuir casg air cuideam fuil àrd. Faodaidh rothaireachd fiùghantach casg a chuir air mòr-fhulangas, uaireannan nas èifeachdaiche na cungaidh-leigheis. Faodaidh e cuideachd casg a chuir air cuideam cuideam, sglerosis vascùrach, agus cnàmhan a dhèanamh làidir.
Cruthaich cruth bodhaig foirfe. Chan e a-mhàin gu bheil rothaireachd dinamach gad chuideachadh cuideam a chall, ach bidh e cuideachd a’ dèanamh do bhodhaig nas co-chothromach agus nas bòidhche, le cuid de ghnìomhan cumadh.