Ciamar a bhios daoine ùra a’ cleachdadh iomramh a-staigh agus dè cho fada ‘s a bhios iad a’ cleachdadh iomair a-staigh

Mar a chleachdas tu an cluicheadair a-staigh
Faodaidh eacarsaich cunbhalach leis an iomaire a-staigh buaidh eacarsaich aerobic a choileanadh, a tha gu sònraichte cuideachail airson lughdachadh geir. Mus tèid a chleachdadh, feumaidh sinn beagan eacarsaichean blàthachaidh a dhèanamh, ruith no sìneadh, a dh’ fhaodadh an dochann ann an spòrs a lughdachadh. Nuair a bhios tu a’ cleachdadh an ràimh a-staigh, bu chòir dhut an toiseach sgrùdadh sàbhailteachd a dhèanamh, rud a tha riatanach. An uairsin, nuair a nì thu cinnteach nach eil mearachd ann, bu chòir dhut do chasan a shocrachadh air a’ pheadal, cùm an làmh gu teann, leig leis na buill ìosal na casan a shìneadh, tarraing an làmh gu pàirt àrd do bhroinn, agus an uairsin till air ais chun obair ullachaidh, agus cleachd grunn thursan.

Dè cho fada 'sa bhios an Iomair a-staigh
Bidh mòran dhaoine a’ cleachdadh an iomaire a-staigh gus geir a lughdachadh. Ach, mar eacarsaich aerobic, gus buaidh a thoirt, feumar dèanamh cinnteach gu bheil an ùine eacarsaich co-dhiù leth uair a thìde mus tòisich saill a 'losgadh. Aig an toiseach, is urrainn dhuinn an aghaidh meadhanach a shuidheachadh agus àrdachadh mar a dh ’fheumar.